건강한 의자 생활
Healthful Sitting Life
개인
일반 사무실 직원, 학생, 수험생 앉아서 생활하는 모든 개인
- 출퇴근 시 대중교통을 이용한다.
- 의자 사용 시 30분에 한번씩 일어서서 2분간 스트레칭을 한다.
- 쉬는 시간, 점심식사 시간을 활용해 걷거나 산책을 한다.
- 엘리베이터대신 계단을 이용한다
- 의자에 앉을때는 바른자세가 될 수 있도록 한다.
- 서서 공부하거나 업무를 할 수 있는 시간을 늘린다.
- 서있는 동안에도 움직일 수 있는 보조 도구를 이용한다.
- 앉아서 커피 또는 음료수를 마시지 말고 서서 마시거나 산책을 하면서 마신다.
- 일과 이후 집안일을 할때 설겆이, 청소등 움직일 수 있도록 한다.
- 좀 더 활동적인 취미생활을 한다.
- 의자 사용시간을 줄이는 것에 노력한다.
- 체형과 용도에 맞는 의자를 사용한다.
- 부득이하게 서거나 활동적인 시간을 가질 수 없을 경우 움직이는 의자라도 사용한다.
기업및단체
회사, 학교, 단체
- 직원, 구성원 또는 학생들이 많이 움직일 수 있도록하여 건강을 지키겠다는 목표를 설정한다.
- 직원, 구성원 또는 학생들이 활동을 많이 할 수 있도록 환경을 개선한다.
(스탠딩 책상 제공, 회의용 스탠딩테이블 제공, 쉬는시간과 점심시간 산책 권유 등)
- 활동적인 직원, 구성원에게는 인센티브를 제공한다.
- 서서 일하는 직원 또는 구성원에게 "치얼업!"이라 말하며 격려해 준다.
- 의자와 건강을 주제로 한 강의를 제공한다.
- 산책을 할 수 있는 안내가이드를 제공한다.
- 의자 사용시간을 줄이는 노력을 지원한다.
- 부득이하게 서거나 활동적인 시간을 가질 수 없을 경우 움직이는 의자라도 사용할 수 있도록 지원한다.
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